前几天钧钧妈突然看到这样一个帖子：

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有点好笑的是，这条帖子下面有100多条回答，但没有一个人认真的回答这个问题，反而都在提问：我家娃个子也不高，怎么办！

(相关资料图)

我们经常说，宝宝的身高七分天注定，三分靠打拼，但往往有一些人打拼到最后却连遗传身高的水平都没有长到。这无疑点燃了广大宝妈们心中焦虑的导火索。以至于很多老母亲，为了可以让宝宝将来拥有理想身高，操碎了心。

今天，钧钧妈来和大家聊聊，关于孩子身高的那些事。

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想长高抓住三个关键期

0-3岁婴儿期

婴儿期是孩子长高最快的时期，一般整个婴儿期身高增长可达25cm，甚至更多。

3-6岁幼儿期

幼儿期是儿童生长发育的重要时期，是孩子身高的基础阶段。

青春期

青春期是孩子身高“疯涨”的时期，也是长高的黄金期。

如何判断孩子身高是否达标？

2023年3月份，卫健委发布的《7 岁以下儿童生长标准》开始正式实施，其中包含了身高标准。新标准中，儿童在每个年龄阶段的身高标准，较之前又增加了3cm左右。

因为随着生活条件的改善，孩子们的衣食住行都与过去发生了翻天覆地的变化，体现在身高上就更是明显啦。

家长可以对照下方图片，了解宝宝身高是否达标：

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· 上表的P3、P25、P97这些数字，表示什么意思？

以P25为例，表示有25%的人身高小于这个数值，75%的人身高大于这个数值，其余数字以此类推。

一般来说，P3-P97之间，都属于正常范围，而＜P3和≥P97，意味着存在增长过慢和过快的可能。

这样做，对孩子长高有帮助

01合理运动

对于宝宝来说，合理的运动所带来的生长激素分泌，也是促进长个儿的因素之一。

因此，世界卫生组织推荐：5～17 岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中-高强度的运动，每周至少进行 3 次。

而对于较小的婴幼儿来说，虽然强度不宜过大，但也应该尽可能保证活动量。

在顺应发育规律的前提下，引导宝宝锻炼翻身、坐、站、爬、走的大运动能力，并且每天最好保证2小时以上的户外活动时间。

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02睡眠充足

有句俗话叫：“人在睡中长。”这句话不无道理，因为想要长高就需要生长激素，而人体生长激素的分泌量与睡眠息息相关。

生长激素白天分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1 小时左右达到高峰。建立有规律、充足的睡眠，对于长高很有帮助。

如果长期睡眠不足，将影响生长激素的分泌，进而可能导致孩子没能发挥出自己的长高潜能。

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03饮食均衡

家长要给宝宝进行膳食的合理搭配，为宝宝提供均衡的营养，以确保各类营养元素的充足摄入，促使其体格正常生长。

另外，要保证宝宝每日摄入充足的奶类及蛋白质类食物，并补充适量的维生素D促进钙吸收。

值得注意的是要合理喂养，千万不要因为宝宝瘦小就猛吃猛补，应该做到合理膳食、均衡营养、逐步改善。

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除了要关注宝宝身体的生长以外，爸爸妈妈还需要多多观察宝宝的动作、语言、认知、交流、情绪等等各方面发育情况，了解儿童不同时期的发育里程碑。

钧妈温馨提醒

比起身高，孩子身体和心理的健康更加重要。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~

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